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Ruhige Nacht

Erholsam Schlafen: So klappt es mit einer ruhigen Nacht

Wenn Sie ruhig in den Schlaf kommen wollen oder auch ihr Nachwuchs, hilft vor allem Bewegung. Jedoch sollten Sie und ihr Nachwuchs darauf achten, dass eine Stunde vor dem zu Bett gehen, nicht mehr allzu wild getobt wird. Der Gedanke ein Kind nochmal richtig aufzudrehen bevor es ins Bett geht, ist grundsätzlich nicht der richtige Weg, für eine ruhige Nacht. Auch Fernsehen oder Tablets sollten eine Stunde vor dem Schlaf tabu sein.

 

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Ruhige Nacht dank Lavendel

Auch die Heilkraft der Natur kann Ihnen bei einer ruhigen Nacht helfen. Lavendelöl zum Beispiel wirkt beruhigend und hilft bei Schlafstörungen. Wirkstoffe in der Lavendelblüte sorgen dafür, dass wichtige Botenstoffe der Reizverarbeitung wieder in Balance kommen. Bereits nach wenigen Tagen sind sie bei ruhigen Nächten wieder ausgeglichener. Das positive an natürlichen Stoffen ist, dass sie im Gegensatz zu Schlaf- oder Beruhigungsmitteln nicht abhängig machen und sich außerdem völlig nebenwirkungsfrei mit anderen Medikamenten vertagen.

Einschlafrituale für eine ruhige Nacht

Einschlafrituale sind sowohl für Erwachsene wie auch für Kleinkinder förderlich, wenn es um eine ruhige Nacht geht. Generell sollten Sie vor dem zu Bett gehen möglichst ruhig sein. Denn ruhige Nächte sind erholsame Nächte. Wie Ihr Einschlafritual im Einzelnen aussieht, müssen Sie entscheiden. Es gibt eine gewisse Routine, die damit beginnt, den Schlafanzug anzuziehen, eine Geschichte vorzulesen oder zu lesen. Sie brauchen nur darauf zu achten, dass es etwas ist, was Sie oder Ihr Kind beruhigt. Es ist egal, wo das Schlaf-Ritual beginnt, ob im Badezimmer oder Wohnzimmer, wichtig ist nur, dass es im Schlafzimmer endet.

Ruhige Nacht mit der richtigen Matratze

Auch die Matratze trägt zu einer ruhigen Nacht bei. Unsere Äuglein Matratze, sorgt für Ihren gesunden Schlaf. Da es sich bei unseren Matratzen um Latexmatratzen handelt, haben diese hervorragende Eigenschaften was die Temperatur und den Liegenkomfort angeht. Wichtig ist dabei, dass Ihr Körpergewicht sich optimal verteilt, nur so kommen sie erholt aus einer ruhigen Nacht. Denn nur wer erholsam schläft ist am nächsten Tag zu Höchstleistungen im Job und Alltag bereit. Deswegen sollten Sie stets darauf achten, dass Sie ruhig und bequem schlafen können, um voller Power durchzustarten.